Närhälsan stress app
Vill du ha hjälp att varva ner?
Uppdaterad:
Publicerad:
Västra Götalandsregionen har en app som hjälper dig att minska stress och öka ditt välbefinnande.
Appen AntiStress är baserad på medicinsk forskning och innehåller enkla andningsövningar, dagbok och skattning av upplevd stress som kan hjälpa dig att bli medveten om vad som ger och tar energi från dig i vardagen.
Läs mer om appen AntiStress och ladda ner den här.
Varför inte börja det nya året tillsammans en färsk vana? Appen AntiStress såsom är utvecklad av vården i VGR hjälper dig att komma ner inom varv genom medveten andning.
Har du lovat dig egen att ta itu tillsammans med stressen inom år? idag är den här – appen likt hjälper dig att varva ner samt bli mer närvarande inom vardagen.
Appen AntiStress som, existerar utvecklad inom vården inom Västra Götalandsregionen (VGR), bygger på vetenskapliga studier från vad såsom får människor att koppla av, varva ned samt må bättre.
– Det finns många studier som visar att medveten andning existerar en produktiv hjälp på grund av att minska stress, säger Tina Arvidsdotter, som utvecklat appen.
Enkla övningar
När vi existerar stressade existerar det naturligt att oss andas både ytligare samt snabbare. Genom att andas lugnare samt djupare ges signaler mot hjärnan såsom minskar stressen. Det förmå låta enkelt, men detta gäller för att göra detta också samt det existerar här appen kommer in.
Den lugna rösten vägleder dig genom enkla andningsövningar likt leder mot att både kropp samt hjärna slappnar av. Övningen kan göras sittande alternativt liggande. Den grundläggande andningsövningen tar ett kvart. detta finns även en snabbversion på fem minuter samt en utdragen version vid 25 minuter.
Energi i vardagen
iPhone-skärmavbilder
Beskrivning
AntiStress - öva medveten andning och bedöm din nivå av stress.
AntiStress är ett hjälpmedel för dig som upplever stress i vardagen. Genom att lyssna på ljudfilerna guidas du i medveten andning. Forskning visar att regelbunden medveten andning minskar stress och får dig att må bra. För att hjälpa dig börja förstå hur du mår kan du i AntiStress-appen anteckna dagliga tankar, vad som tar eller ger dig kraft och nivå av upplevd stress. Detta i din personliga journal direkt i mobilen.
Hur kan jag bli hjälpt av att lyssna på AntiStress?
När vi är stressade är det naturligt att vi andas både ytligare och snabbare. Andas vi däremot lugnare och djupare ges signaler till hjärnan som minskar stressen. Praktisera gärna AntiStress varje dag. Att använda metoden regelbundet förbättrar hantering av tankar eller känslor som annars kan hindra dig från att känna välbefinnande. Ge dig tid och tålamod. AntiStress egenvårdsprogram är tänkt att användas för att förebygga och minska stress. AntiStress ska ses som ett komplement till andra vårdprogram som är till för att minska stress i livet. Om du har svåra besvär på grund av stress är det viktigt att du konta