Alltid trött fast jag sover

Att vandra och lägga sig möjligen och vandra upp runt är enstaka ganska standardiserad dygnsrytm flera av oss strävar efter att hålla i vårt moderna samhälle. Det existerar också i enlighet med forskning tillräckligt med sömn för för att man inom teorin bör fungera väl och uppleva sig utvilad. Så existerar dock ej fallet till alla.

Här existerar möjliga orsaker varför – och vilket du kunna göra åt det.

Därför kunna du uppleva dig utmattad trots för att du sovit länge

Det inledande man bör fundera ovan är sin egen biologiska klocka – när existerar jag såsom piggast? Produktivast? Generellt brukar man yttra att detta finns morgonmänniskor, kvällsmänniskor – och en gäng var mitt emellan. Är man generellt kvällspigg kan detta vara svårt att känns sig fullt utvilad alternativt pigg tidigt morgonen, oavsett om ni sovit tillräckligt.

– Du kunna skapa vissa förutsättningar på grund av att detta ska kännas bättre, dock generellt kunna man ej omvända detta hos enstaka person. Man ska därför inte skuldbelägga människor till detta, säger sömnforskaren samt föreläsaren Christian Benedict samt fortsätter:

– Tiderna som på grund av många gäller att förhålla sig mot under vardaga

Därför är du trött – även när du sover mycket

Efter reklamen: Tips för bättre sömn

Bara för att vi sover länge, behöver inte det betyda att vi sover bra. Det finns nämligen andra saker som är minst lika viktigt för vår återhämtning som längden på sömnen.

– Sömnkvaliteten spelar också en viktig roll för hur mycket återhämtning du får med sömnen. Om du till exempel ligger i sängen i åtta timmar men inte når de djupa sömnfaserna kommer du inte att känna dig utvilad, säger Christian Benedict, docent vid institutionen för neurovetenskap på Uppsala universitet, till tidningen Metro.

Vilken sömnfas du vaknar i kan påverka tröttheten

Hur trött du känner dig på morgonen kan också ha att göra med vilken sömnfas du är i precis innan du vaknar. Har du varit i djupsömn spelar det ingen roll hur många timmar du sovit, du kommer ändå att känna dig trött.

Om man vaknar direkt ur djupsömn, känns det förmodligen som om man sovit väldigt dåligt fast man kanske i själva verket har haft en riktigt god natts sömn.

När forskare mäter olika sömnfaser använder de något som kallas polysomnografi. Men det går att bedöma sin sömnkvalitet också utan så avancerade metoder.

Genom at

Alltid trött – trots att du sover?

Uppdaterad | Publicerad

Hundratusentals lider av ytlig sömn – utan att veta om det

Du sover dina sju timmar, ändå känner du dig seg.

Snarkning, snus och kaffe kan

hålla dig vaken om natten – utan att du märker det.

– Det är ett mycket vanligt problem, säger Jan–Erik Broman, sömnutredare.

Hur många som lider av ”skräpsömn” är oklart, men det rör sig om hundratusentals personer. Drygt en miljon svenskar snarkar, en av de främsta orsakerna till matthet på dagen. Åtta av tio snarkare är så trötta att jobbet blir lidande, enligt en ny undersökning.

– Tidigare var det här problemet kopplat mest till män, men nu vet vi att äldre kvinnor också drabbas i hög grad, säger Jan-Erik Broman, vid Akademiska sjukhuset i Uppsala.

Lägger vi till andra orsaker, som koffein, snus och sömnapné, blir antalet drabbade ännu större.

Risken med att sova ytligt är att djupsömnen uteblir. Du kan vakna hundra gånger en och samma natt utan att märka det. Då sker inte den läkande process som annars äger rum i hjärnan när du sover djupt.

Farligt i längden

Sömnapné, korta störningar i andningen, är särskilt farligt. I längden kan det öka risken för dia