Stukad fot svullen hur länge

Detta förmå du utföra själv

Initialt efter ett trauma gör detta ont för att röra vid fotleden. på grund av att minska smärtan finns det flera olika sätt du förmå prova själv:

Ha foten inom högläge

Med detta menas för att du håller foten inom en position högre än hjärtat. placera eller sätt dig mot exempel vid golvet samt ha foten i soffan. Genom högläge minskas svullnaden och på det sättet brukar även smärtan minskas.

Linda foten

Genom för att linda fotleden med ett elastisk binda så reduceras blödningen samt svullnaden motverkas. Linda foten så fort som möjligt efter trauma. Första 15 minuterna existerar det viktigt att linda ganska hårt. Känner ni stickningar samt domningar bör du däremot släppa vid bindan. detta kan även smärtlindra genom att lägga is mellan lagren från bindan. denna plats hittar ni elastisk binda och andra hjälpmedel till foten. 

Receptfria läkemedel

Har du smärtor kan ni initialt ta receptfria medicin för för att minska smärtan.

Rehabilitering

Den viktigaste delen för för att bli återställd av ett stukning alternativt vrickning existerar rehabilitering. Rörelseträning är viktigt redan ifrån start samt även för att belasta foten i den mån detta går. Allt eftersom smärtan minskas därför kan ni öka belastningen. Kontakta din

Stukad fotled är en av de allra vanligaste skadorna i samband med träning och idrott. Konsekvenserna är oftast inte så stora den första gången utan man kan många gånger återgå till sin idrott efter bara någon vecka. Tyvärr återkommer dock skadan väldigt ofta och om det sker tillräckligt många gånger kan man råka ut för vad man kallar för kroniskt instabil fotled.

Den klassiska stukningen

Jag kommer i detta och efterföljande inlägg endast att tala om stukningar där man vrider foten inåt och skadar ligamenten på utsidan av fotleden (så kallat supinationsvåld). Denna typ av skada leder till att man får smärta på utsidan av foten, nedanför knölen. Vid denna typ av våld så skadar man oftast ett ligament som man kallar för FTA (anterior fibulotalar ligamentet). Ligamentet kan ses i bilden här till höger där det kallas för anterior talofibular ligament istället för FTA.

Oftast blir ligamentet endast uttöjt när man stukar foten och det är väldigt sällan det helt går av. Det som sker är att man töjer ut det lite, vilar tills svullnaden gått ner och allt känns bra, börjar träna igen och stukar den någon vecka senare. Ligamentet blir då ytterligare lite uttöjt och så håller det oft

Stukad fot - Symtom, orsaker och behandling

En stukad fot är en smärtsam skada som kan hända när som helst och var som helst. När foten vrids åt sidan, eller viker sig under dig, kan det leda till att ligament och mjukvävnad runt fotleden sträcks eller till och med går av. Detta kan orsaka en skarp smärta, svullnad och rörelseinskränkningar.

Om du har en stukad fot är det viktigt att söka behandling för att undvika ytterligare skada och påskynda läkningsprocessen. Vi har legitimerade naprapater och kiropraktorer som är experter på att behandla stukning och andra skador i rörelseapparaten.

Hos oss på Joylife kan du få hjälp med de flesta av dina problem. Vi behandlar allt från smärta i nacke, rygg, axlar, skuldror och knä, till vanliga åkommor som spänningshuvudvärk, tennisarmbåge och ischias. Alla våra terapeuter är legitimerade av Socialstyrelsen och medlemmar i sina respektive branschförbund. Vi utför naprapati, massage, kiropraktik, stötvågsbehandling, gravidmassage och mycket mer.

Läs mer om våra vanligaste behandlingar nedan.